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首先，运动期间要注意补充营养，尤其是补充蛋白质。运动完其实不仅是脂肪会消失，肌肉含量也是会受到影响的，而补充足够的营养的话，就会帮助身体更好的修复，提高新陈代谢。
其次，运动后要注意休息。很多人运动减肥，就希望短时间大量的运动来减去脂肪。其实运动后身体往往是很疲惫，需要时间来自我修复的，即使想要快速运动减肥的人，也需要一周给自己身体一两天休息的时间，这样或许减肥效果会更好。
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