类型： 教育学习 版本： V10.6
大小： 615.3 时间： 2025-12-14
01
生活规律，少熬夜
熬夜对眼睛的伤害是很大的，眼睛本身超负荷工作，长时间用眼，易导致眼睛干涩、肿胀、疼痛，视疲劳加剧，造成视力下降。也比较容易导致干眼症或其他眼科疾病的发生。如果实在无法避免，也注意不要连续熬夜。
02
良好的用眼习惯
1.不要侧躺着玩手机并且尽量开灯。侧躺着对眼睛压迫力较大，长此以往容易造成左右眼视力偏差，晚上玩手机时尽量把手机灯光调低并且开灯，因为人在看近距离东西时瞳孔应该缩小，但在漆黑时人的瞳孔会散大，所以摸黑玩手机眼睛容易疲劳。并且，电子产品的蓝光对眼睛有伤害，一定要注意用眼习惯。
2.高强度的光线会刺激眼睛，使眼睛易出现疼痛、干涩的症状，因此，请尽量不要在强光下阅读，在使用电脑时适当的调低屏幕的亮度。
3.注意用眼时间。人们专注做事时会忘却时间，即使眼睛疲劳也不在意。但是我们应该做的是马上停止工作，远眺一下，充分调节眼球，避免疲劳。
03
眼睛不能乱滴眼药水
1.眼睛不舒服时，一部分人就会用眼药水滴一滴，结果越用越糟。沈阳普瑞眼科医院医生提醒：这时应该去正规医院，通过医生的诊断合理治疗，做到早发现早治疗。
2.若长时间用眼导致眼睛疲劳干涩，用温暖毛巾敷眼睛。暖和的环境有利于血液循环，能够缓解眼睛疲劳。也可以使用不含防腐剂的人工泪液，可以缓解眼睛疲劳干涩症状。
04
食养护眼
护眼当然离不开食物的辅助，果蔬如：胡萝卜、玉米、山药、菠菜、橘子等，还有部分动物肝脏。也可以多喝枸杞菊花茶，明目护眼。
为了保护我们的视力，大家可以下载这款小护眼APP，可以在一定程度上降低手机屏幕对我们眼睛的伤害，而且还有势力和色盲的测试，赶紧来试试吧。
《小护眼》是一款保护眼睛的轻量级应用。可以在系统低亮度的基础上再降低屏幕亮度，让您在夜晚关灯的情况下保护眼睛避免高背光伤眼，并且同时拥有《夜间模式》，《抗疲劳模式》，《减蓝光护眼模式》，《冷色调模式》，是您夜间玩手机的护眼好帮手。这个应用的体积轻量，功能齐全，值得推荐，特别适合喜欢晚上躺床上玩手机的小伙伴使用，感兴趣的朋友可以试一试哦！
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1、多模式夜间亮度设置
2、色块选择调节
3、视力检测
4、色盲色弱检测
5、精选白噪音功能
6、手电筒功能
7、更多帮助设置等等
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