作为一位职业拳手，能拥有一拳KO对手的力量是令所有拳迷疯狂和崇拜的，如迈克·泰森、戈洛夫金、曼尼·帕奎奥都是这样令人疯狂的拳手。
怎样拥有这样的力量其实是两个方面共同努力的结果：技术的完美运用和科学合理的力量训练的结果，本期谈谈拳击手如何做力量训练。首先我们应该搞清楚拳手发力的全过程：
拳击的秘诀叫做动力链，也就是能量流畅的通过全身直达对手，以后手直拳为例，后脚蹬地发力，能量沿腿部肌肉向上通过扭转的臀部到达背部、胸部和肩部的大肌肉群，就像甩鞭子一样，能量通过身体时因为杠杆作用而不断放大，通过手臂和拳头直达对手体内。
通过以上分析，我们知道拳击手出拳的力量源于整个身体的协作发力，所以拳击手的力量训练一般来说分为三个部分：基础力量、核心力量、局部力量的锻炼。
基础力量
卧推、深蹲、硬拉是基础力量训练的三大法宝，当然作为职业拳手进行这三项训练时一定要区别于健美运动员的训练方式，不求练出身体的形状和肌肉的块头，追求的是身体的爆发力的最大值。这一部分的训练可以求助于健身房的专业力量指导师，本文对这部分的力量练习就不做过多的讲述。
核心力量
核心力量训练是指一种力量训练形式，所谓“核心”是指人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上（包括盆骨在内）的区域，是由腰、盆骨、髋关节形成的一个整体，包含了29块肌肉。核心力量训练的方法有：单腿蹲训练、健身球俯卧撑训练、双脚置于平衡球上支撑训练、平板撑训练、俄罗斯转体等等。
作为中量级KO之王戈洛夫金，一位KO率达到87%的世界拳王，日常训练中就会有大量的核心力量训练，以下视频跟大家分享一个戈洛夫金平时做核心练习的方法：
中间的训练内容有：卷腹、左侧身卷腹、右侧身卷腹、反向卷腹、反向双腿屈膝卷腹、杠铃片俄罗斯转体、健腹轮，有兴趣的朋友可以尝试一下哦！
局部力量
局部力量训练是指针对身体具体部位强化训练：如手腕、肩部、足尖、腰胯等等，这些部分的训练常常会被拳手所忽略，但这部分力量对拳手出拳有着不可忽视的作用。同样为大家分享一下戈洛夫金日常的局部力量训练的视频，希望能对大家有所帮助。
勇敢的来加入关卡，无数的关卡需要你来进行挑战
最开始你的敌人很少，很容易过关
慢慢的敌人越来越多，越来越难
不同颜色的都是你的敌人
敌人也是会攻击你的
成为拳击大师进行挑战
用你的拳头说话
用拳头打败所有的敌人哦
趣味的拳头游戏
《拳击大师3d》这款游戏是一款魔性厂商开发出来的新作品了，一款能够来进入关卡进行拳击挑战的游戏，你需要来这里把敌人都给打败，把所有的敌人推向平台下面，你能够通过拳击的方式进行击打，特别的不错哦。开云
拳击的游戏玩法
把所有的敌人推倒
让敌人都跑到平台下面去
特别的拳击游戏
把敌人从平台上打下来！
撞向成群结队的敌人！
收集硬币并购买升级版！
充分利用环境！
棋牌游戏下载破百万1,763.9M / 7.8分
下载
兼职陪写作业415.9M / 9.6分
下载
2018做什么工作最赚钱264.1M / 10.0分
下载
财客钱包暂停提现705.0M / 8.1分
下载
棋牌游戏制作开发代理870.7M / 8.2分
下载
主播仅靠礼物赚钱199.7M / 9.3分
下载
拍照赚钱app怎么样636.8M / 8.2分
下载
成人用品店好赚吗1,137.2M / 9.6分
下载
外汇带单老师怎么赚钱1,278.2M / 7.5分
下载
黑客手机挂机赚钱软件1,806.7M / 8.3分
下载
运动赚钱小程序安全不910.7M / 8.9分
下载
糖果派对免费试玩下载1,075.5M / 9.1分
下载
论文变现1,521.0M / 8.6分
下载
怎么样能赚钱好1,334.3M / 7.5分
下载
提笔不忘字能提现吗1,084.5M / 7.9分
下载
热门游戏
进入专区
手机棋牌游戏公平性418.5M / 8.1分
下载日赚300的网赚项目1,114.9M / 8.4分
下载
深圳摆地摊什么东西赚钱805.9M / 8.0分
下载
闲鱼转转上赚钱688.0M / 7.9分
下载
十二个写作兼职平台126.2M / 9.3分
下载
人人赚钱软件是真的吗947.3M / 7.8分
下载
现在玩什么游戏能赚钱1,527.9M / 9.4分
下载
网上用电脑兼职1,209.9M / 7.8分
下载
赚生活是个什么app304.0M / 8.6分
下载
全民淘客靠什么赚钱495.7M / 7.7分
下载
文案校对兼职1,151.7M / 8.0分
下载
沥青期货一手赚多少340.9M / 7.9分
下载
啥彩票软件试玩赚佣金1,516.8M / 7.8分
下载
热门的棋牌游戏1,995.5M / 7.8分
下载
包工头一年能赚多少钱389.9M / 8.9分
下载
收奖网能赚钱吗605.8M / 8.9分
下载
免费不充钱的棋牌app1,038.1M / 9.0分
下载
潮唐怎么赚钱1,264.0M / 7.7分
下载
信用卡额度不能提现吗1,740.0M / 9.0分
下载
零点校园平台怎么赚钱745.9M / 9.5分
下载
普天棋牌怎么提现116.0M / 9.1分
下载
分享电影链接赚佣金1,638.2M / 8.2分
下载
哪种游戏最赚钱1,615.9M / 9.4分
下载
香港代购一般赚多少246.5M / 8.5分
下载
泰拉瑞亚前期怎么赚钱24.7M / 9.4分
下载
网上兼职客服哪里找1,407.8M / 9.3分
下载
点融团团赚安全吗1,968.3M / 8.9分
下载
送货跑腿能挣钱吗1,346.2M / 9.5分
下载
中学生寒假如何赚钱1,981.3M / 8.4分
下载
剪辑电影能赚钱吗660.9M / 8.3分
下载
苹果手机10版本怎么赚钱941.2M / 9.1分
下载
种植中药材能赚钱么1,770.5M / 8.3分
下载
棋牌游戏充值平台1,414.2M / 9.2分
下载
工作室招聘网上兼职1,277.9M / 9.3分
下载
无锡德克士招聘兼职916.4M / 9.9分
下载
热门评论
最新评论