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类型： 教育学习 版本： V9.3
大小： 969.9 时间： 2025-12-13
中华太极拳包含陈式太极拳74式,杨氏太极,防身太极拳，太极拳养生视频教学等。足球排名
有人说，太极拳是刚柔相济的，练习时讲究心平气和，差之丝豪，扭之千里。这种说法很有道理，练习是否精准，决定太极养生的效果。所以说，太极养生，必须懂得如何练习太极拳法。
掌握拳理
太极拳拳理细微，法则严密。从皮、毛、骨、肉、筋、络、气、血、五脏六腑处处有法则，有规矩。例如“意气君来骨肉臣”的拳理是什么意思?要在明白的基础上来把握要领。各部位的拳理弄通后拳自然好练。自己就知道应怎么做，应怎么让身体的各部守法。各部位应做到什么标准或要求，都要问为什么？做到真正的明白。如果你管不住自己的部位，那你不可能管住（打击）别人，那对方必然管住（打击）你。
关于杨氏太极拳的特点：在杨氏亲族传人杨振铎,杨振基先师的著作中都有重要论述。
概括来说为七句话：“柔和缓慢,虚实分明,圆活连贯,速度均匀,上下相随,精神贯注,呼吸自然”。其拳架风格“舒展大方,结构严谨,身法中正,动作和顺,轻灵沉着”。具体包括以下几点：
〔一〕、立身中正安舒。它包括了两个方面的内容：一是练功时身法要正,大部分动作都要使上中下三个穴位〔即百会穴,会阴穴,涌泉穴〕基本上能保持上下垂直中正不偏,形成一个重力垂直线,身体不能前俯后仰。二是尾闾要保持中正,从大椎穴到尾闾部位〔长强穴〕要保持脊椎的放松垂直,形成上下对拉拔长,而且尾闾要像船舵一样指引航向。
〔二〕、拳架开展大方。杨氏太极拳在拳架上的独特风格是开展大方。
〔三〕、动作松柔缓慢。这是杨氏太极拳的一个最突出的特点,也是杨氏太极拳之所以名杨海内外的最主要原因。
〔四〕、行动速度均匀。杨氏太极拳则强调慢,柔,而且特别强调速度要均匀。忌讳动作时快时慢,架子忽高忽低。
〔五〕、招式虚实分明。
〔六〕、周身圆活连贯。“圆”是说太极拳所有动作都走弧形的半圆。“活”是说动作不呆滞。
〔七〕、腰身使动四肢。
〔八〕、换位逢转必沉。
〔九〕、体用效果突出。
〔十〕、套路适应广泛。
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