类型： 音乐播放 版本： V5.4
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1、锻炼身体最有效的方法自然是有氧运动了，比如跑步，每天跑坚持跑，每天出一身汗(30分钟起码的)；另外如骑车、游泳、使用运动器材等都是较好的全身有氧运动；胜负足球
2、增强力量性的的锻炼，如果没有条件去健身房，那么建议在家做俯卧撑、做俯卧撑，坚持一段时间你身体的力量就会上去了，那时也成了习惯就能达到増力强体的作用；如果有条件去健身房就在教练的指导下进行，这样的效果会更好一些的；
3、体育锻炼贵在持之以恒，不管什么方法坚持不懈是最重要的，三天打鱼二天晒网，再好的方法也没有用的，这一点很重要一定要记住,身体锻炼的目的是要有一个强健的肌体、良好的精神状态、以提高应对日益增加的工作和家庭压力能力。
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“运动绿城”是广西巨哲科技有限公司推出的“互联网+全民健身”运动类APP。通过“运动地图”功能可迅速找到并预定离当前位置800米半径范围内的所有健身运动场馆设施，打造专属于南宁市民的十分钟健身圈。此外，该平台还能提供赛事报名、体育资讯、健身教学、查找体育组织、运动约战等服务，极大满足各类运动人群的需要。
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