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类型： 教育学习 版本： V3.6
大小： 891.5 时间： 2025-12-15
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经常按摩是养护身体还是危害肌肉健康？
现代人的生活、工作面临的压力越来越大，面对这样的繁忙的生活节奏和巨大的工作压力，在身体感觉劳累的时候，经常做按摩是很多朋友舒缓疲惫的最佳选择，按摩究竟对身体有什么好处？是养护身体还是危害肌肉健康呢？
首先，对于按摩，大部分都会想到缓解压力这个好处。有临床研究表明，即使是仅仅一个半小时的按摩，就可以显著降低我们的心率、皮质醇水平和胰岛素水平。
皮质醇是我们身体中的“应激激素”，当我们压力很大或者心情压抑时，皮质醇水平就会升高，长时间保持过高的皮质醇水平可导致失眠，头痛，甚至消化问题，而按摩可以更好地缓解这种情况，让身体进入休息恢复的模式。
其次，对于生病了的人来说，按摩也有促进身体恢复的好处。通过按摩，人的血液循环变得畅通，肠胃功能也会因此提高，还能够增强骨头、关节和肌肉的弹性和韧性，让我们的关节活动更加流畅，不容易受伤。
这样一来我们的活动力增强，带动身体免疫力得到增强，自然恢复能力就会变得更好。另外，女性经常按摩，还能起到美容养颜的作用。对于女性来说，脸部的血液循环也十分重要，如果用正确的方法按摩脸部，就能够改善脸部皮肤内的血液循环，让皮肤能够得到充分的营养供给。
长期进行按摩的话，皮肤就能变得更光滑有弹性，此外，按摩还能够促进身体的新陈代谢，这样就能够加快身体的代谢速度，脸上的痘印会消除得更快一些，色斑也会变淡，所以说，按摩有很好的美容功效。
最后，按摩可以放松我们的肌肉，在高强度的精神紧张和活动量下，我们的肌肉会变得僵硬。而按摩可以让我们很好地放松肌肉，放松关节有更大的自由和压力点。让身体自己定位在一个健康的和自然的姿势，避免肌肉的疼痛。
有些朋友害怕按摩会把肌肉按摩坏，实际上按照正确的方法是不会造成肌肉损伤的，但如果已经发生了肌肉损伤，就不要随便按摩了，所以大家感觉肌肉疼痛时，应该去医院进行检查处理，不要随便按摩，以免造成更严重的损伤。
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