类型： 视频剪辑 版本： V3.8
大小： 1,918.5 时间： 2025-12-13
1.课前预习的习惯。预习能够使你联系以前的知识，发现新问题，思考怎样解决问题，
能把自己理解不了的问题带到课堂上更好地听老师讲解。这样既能培养自学能力，又
能提高听讲的兴趣和效果。
2.记笔记并事后整理的习惯。随着课程内容的增多和复杂化，记笔记有助于抓住重点。
如果因时间限制，课堂记的东西较零乱，那么课后还要进行整理，使之全面、有条理。
3.课后复习的习惯。因为遗忘的规律是先快后慢，刚记住的东西最初几小时内遗忘速
度最快，两天后就较缓慢。要巩固所学知识，必须及时复习，加以强化，并养成习惯。
4.及时改错的习惯。让准备一支红笔。随时改正自己练习本、试卷上面的错误，以鲜
的红色加深错误在脑海中的印象，然后用一个本子，将这些错误收集起来，用“错别字
举例”、“错题汇编”等形式分类记载，以警示自己，避免出现类似错误。
5.积极阅读、写作的习惯。阅读是获取知识的主渠道，应在反复阅读课本内容的基础上，
广泛吸收课外的知识和信息，养成积极阅读的习惯。读和写都是一种严格的观察、思维
和想象等认识能力的训练，是互相促进的。写作过程还是运用语言文字技巧的训练，所
以要养成勤于写作的习惯。
6.养成主动学习的习惯。习惯的养成不是一朝一夕的事。要订计划订要求，勤检查严督促，
直到的良好习惯渐渐养成。
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6—8点：机体休息完毕并进入如兴奋状态，肝脏已将体内的毒素全部排净，头脑清醒，大脑记忆力强，此时进入第一次最佳记忆期。
8—9点：神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，心脏开足马力工作，精力旺盛，大脑具有严谨、周密的思考能力，可以安排难度大的攻坚内容。
10—11点：身心处于积极状态，热情将持续到午饭，人体处于第一次最佳状态。此时为内向性格者创造力最旺盛时刻，任何工作都能胜任，此时虚度实在可惜。
12点：人体的全部精力都已调动起来。全身总动员，需进餐。此时对酒精仍敏感。午餐时一桌酒席后，对下半天的工作会受到重大影响。
13—14点：午饭后，精神困倦，白天第一阶段的兴奋期已过，精力消退，进入24小时周期中的第二低潮阶段，此时反应迟缓，有些疲劳，宜适当休息，最好午睡半到一小时。
15—16点：身体重新改善，感觉器官此时尤其敏感，精神抖擞，试验表明，此时长期记忆效果非常好，可以合理安排一些需“永久记忆”的内容记忆。工作能力逐渐恢复，是外向性格者分析和创造最旺盛的时刻，可以持续数小时。
17—18点：工作效率更高，体力活动的体力和耐力达一天中的最高峰时期，试验显示，这段时间是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时期。
19—20点：体内能量消耗，情绪不稳，应休息。
20—21点：大脑又开始活跃，反应迅速，记忆力特别好，直到临睡前为一天中最佳的记忆时期（也是最高效的）。
22—24点：睡意降临，人体准备休息，细胞修复工作开始。
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