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Fit私人健身教练更新日志

-「开学季-健身自习室」系列课程上线，从心肺玩到重量，从节奏玩到气息。

-修复了一些bug

-「7分钟燃脂串烧」系列课程上线，刷新你的燃脂时间。

【韩寒推荐，超千万用户的健身选择】Fit－你的私人健身教练，随时随地Fit一下，身材更有型。无论你的目标是减脂、增肌还是塑形，Fit都能根据你的健身基础和日程，为你度身定制个人专属健身和健康营养饮食计划。程序员怎么自己赚钱

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Fit私人健身教练功能

【会员0元练一年】

－独享专业教练陪伴指导，给你一对一的训练建议，陪你一起进步，保证你精准进阶，效果稳稳达成；

－为你提供量身定制训练计划+营养指导，跟着练、跟着吃，养成健康好习惯，收获理想好身材；

－即刻解锁热门新课，随时随地打卡最流行、最全面、最高效的独家课程，跟练更流畅，轻松刷脂肪；

－在训练过程中，随时调整训练动作难度，满足从入门到进阶的训练需求，体验更灵活，效果不耽误。

【真人教练陪伴式指导】

－担心动作没做对，发愁训练没效果？国际认证资质教练为你一对一指导，给你练前练后专属建议，让你练得尽兴、练出自信，高效达成训练目标；

－配合你的定制计划编排，为你提供针对性的反馈调整，保证你状态在线、精准进阶，省心又省力，让效果更明显；

－微信群组在线答疑，饮食+运动讲练结合，轻松突破每一个难点痛点；

－群内伙伴陪你同练，共同激励为运动充能，让运动快乐翻倍，健身再也不孤单。

【定制专属训练和饮食计划】

－根据你的健身目标和基础，适应你的训练日程，100%为你度身定制四周个人专属训练计划；

－国家营养师团队，精心打造减脂饮食方案。结合专业运动方案，让你越吃越瘦；

－训练后智能反馈，分析训练表现和身体适应度，针对性调整后续计划，确保获得持续效果和快速进步；

－释放自身潜能，坚持训练，两周后感受显著变化。

【海量健身课程】

－超过1200节健身课程：包含减脂HIIT、Tabata、增肌力量、HVIT、瑜伽、拉伸、热身、生理期、产后恢复、提升运动表现、体态纠正、康复训练……

－超过800个训练动作：美国UnderArmour品牌健身导师－陈蕴（JordanChen）及专业教练标准视频示范；

－健身导师团队精心设计训练课程、合理编排训练步骤，更适合国人体质；

－不同时长的课程，匹配各种健身场景，支持离线训练，随时随地开启训练模式；

－高品质多机位训练视频，清晰呈现动作细节，轻松全面掌握动作要领，提升训练质量；

－真人语音督导，陪伴训练优质至优体验。

【真人教练金牌服务】

－「21天零负担减脂班」真人私教陪伴更好瘦，教你有效练、聪明吃；

－「14天细腰马甲线冲刺计划」挥别赘肉，秀一整个夏天；

－「14天英雄腹肌雕刻训练计划」拥有引人膜拜的天神腰腹；

－「14天维密美腿速成计划」专业教练亲授美腿锦囊；

【大师课堂专业解读】

－大咖级老师倾力提供更深入更专业的健身理论知识和内容干货；

－超多好课持续更新中：新手健身第一课、女神必备：六招解决体型问题、核心训练-健身必修课、解决常见身体以及运动疼痛问题、减肥人群的饮食必修课……

【记录训练数据】

－训练打卡，健身历程全程跟踪，见证你每天的进步；

－有趣成长体系，训练不再枯燥，激励自己获得无穷动力；

－Fit现已支持连接至「HealthKit」，根据身体指标，推荐专业健身课程。

【健康与饮食指南】

－不同训练阶段，提供针对性饮食建议与健身指导，更快速有效达成健身目标；

－每日精挑细选优质高清运动健身短视频，给你学习健身知识和了解生活的新方式。

【热门训练课程】

1.减脂：Burpee减脂训练班、HIIT-减脂大作战、Tabata-瑜伽垫减脂、哑铃全身循环-燃脂。

2.腹肌：腹肌撕裂者、Tabata-核心大爆炸、HIIT-腹部燃脂、核心力量训练、核心进阶减脂。

3.塑形：手臂纤细塑形、哑铃胸肌塑造、徒手背部塑形、蜜桃臀塑造、弹力带翘臀塑造。

4.美腿翘臀：蜜桃臀塑造进阶、翘臀养成、HIIT-纤细双腿、臀腿拉伸、瘦腿训练。

5.瑜伽拉伸：入门瑜伽伸展、肩颈伸展、完全拉伸、晚间助眠伸展、办公室舒压放松、秋冬手足温暖瑜伽。

6.生理期、产后恢复：生理期全身循环练习、生理期舒压、肩颈放松、产后恢复训练-基础瑜伽、产后恢复训练-腹部塑形。

7.增肌：俯卧撑速成、哑铃麒麟臂打造、哑铃臀腿塑形、哑铃胸肌训练。

8.热身激活：有氧运动前热身、无氧运动前热身、晨练活力热身、跑步前热身。

9.体态纠正：缓解腰痛、圆肩驼背、天鹅颈塑造、优美腿型。

10.提升运动表现：篮球弹跳力训练、仰卧起坐满分训练、长跑通关训练。

fit健身和keep哪个好用

一.课程方面

Keep的课程比较多，可以随你喜欢挑选，现在还有很多网红（非贬义）加入发布了自己的课程，虽然我都没练，但不得不说课程多得确实挑的眼花，喜欢练多花样的可以各式各样的都练一练。Fit的课程相对就少多了，我两家都没有充会员，很多看起来消耗热量很多的课我也没法练。

二.动作方面

我看keep动作区的评论里，有很多健身大佬（不晓得是不是真的大佬）指出有很多动作的规范性是有问题的。但keep是动作演示的教练用的重量很小所以可能目前没什么人受到实质性伤害（哈哈哈）。我不喜欢keep动作里一个毛病是，我觉得它的动作和动作之间的休息时间太长了，比如说侧平举，模特一个举完了手臂要在下面垂好久才做第二个，歇都歇过来了，很多时间耗费在这间歇的空挡里。Fit里的动作我目前还没看到有多少人纠错，就是评论区里铺天盖地的重量攀比(?_?)，单手重量一个比一个报的高，说不定马上就会有人能单手举起地球。fit里的动作衔接很快，通常是做完一套动作之后再歇息一段时间，个人认为这样的安排很有强度比较合理，一套做下来也没有“我去等模特做完”的空闲。我觉得fit里需要改进的是它可以添加一些用到健身房器具的动作和课程，我在健身房里锻炼也希望有一个能帮我计数和控制时间的app，但fit里很多动作都是徒手的，如果能添加一点就更好啦。

三.热量方面

首先我是没有任何辅助器具能计算我到底消耗了多少卡路里的，就只能凭感觉累不累来判断。在两个app的热量标价方面我也摸不清楚，keep上一般是半个小时的课程消耗200上下的卡路里，而fit上15分钟左右的课程就能消耗快200，个人认为fit上标的卡路里有点虚高。但我个人感觉fit里的课程做起来还是比keep里大部分课程累的。

四.功能方面

不得不说keep的功能还是比较多样性的，但假设我们把定位放在“空闲时间锻炼一下”的人群上，一些细小的地方我想扣一下。目前我还没找到fit里的“后台训练”，必须得界面打开app才能继续训练，甚至我中途想拉下菜单栏切首歌fit都会把动作给我停咯，属实堵心。我看很多人的评价是在拟定健身计划功能方面fit要比keep更加方便调整和切合个人实际情况。我是因为几乎每天都锻炼就没用这个功能。

总得来说两个软件都还不错，我一般是挑出两边我喜欢的课程轮流训练，虽然两款app都还有些细微的地方可以调整下，但我个人感觉对于健身小白来说已经够用啦

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