类型： 小说阅读 版本： V6.2
大小： 1,655.5 时间： 2025-12-11
3.1.0.2更新日志
1.社区回复，消息推送，不错过小伙伴的鼓励
2.修复bug，让软件更棒
平板支撑是最有效的锻炼腹横肌的方法，它能锻炼你的核心肌群，让你瘦得更健康，背部线条更迷人，挑战Plank是帮助你训练平板支撑的手机应用软件，它能精确的陪伴你每一步的坚持，挑战Plank是和你一起挑战你的平板支撑时间的极限。棋牌代理 添网
挑战Plank功能特色
社区交流：为平板支撑爱好者提供一个交流的社区平台；
数据记录：帮助用户记录锻炼数据，形成统计图表；
云端存储：使用社交帐号登录后，永久在云端保留用户的锻炼记录；
精英排行：全球Plank时间排名；
炫耀一下：分享用户的挑战成果到新浪微博或QQ空间。
健身中经常遇到的问题
1、工作太忙没有时间去健身房，家里又没有器械
2、去了健身房却没有私教指导，不知道如何安全正确地开始健身
3、网上攻略太多，不知道哪个靠谱，练了之后没有效果
4、训练的动作又太多，不知道练哪个好
挑战Plank解决的方式
1、根据用户场景、健身目的、无器械编排各种训练计划，4分钟也可以完成一次健身训练
2、配有视频教程，动作简单，人人都能学会，无器械更安全
3、权威健身专家把控内容，科学合理的帮助您进阶性训练
4、平板支撑，一个动作也可以震惊世界
1、一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。
2、在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。
3、任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。
4、肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力（控制住），保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽。
5、手部可以合十，在坚持75秒以上的时候适当抬高一下臀部（因为随着时间我们的臀部会下沉，所以需要保持臀部和腰板、腿保持直线）。
6、颈部保持前倾，可以锻炼颈部。
大资本棋牌哪个公司的
1,581.7M
开局给你一家制片厂，通关你的经商头脑去招募员工，拍出高质量的电影，重振电影制片厂，提升名气；像素电影制片厂游戏任务丰富多样，画面采用怀旧像素风，高质量的电影作品...
齐齐乐棋牌受害者qq群
942.7M
办公飞梭高效软件是一款由双飞燕外设推出的强大的办公飞梭高效软件,安装设定这款办公飞梭高效软件可以让您的鼠标设备拥有方便简洁的办公操作以及鼠标手势操作。有需要的朋...
网络上怎么快速赚钱
1,171.1M
TheRoomTwo未上锁的房间2其实已经出来蛮久的了，不过最近官方才推出了未上锁的房间2亚洲版，就是可以完美支持中文了，这一部需要玩家比前作更好的图形处理能力...
期货的赚钱原理
1,012.7M
企业办公不仅仅局限于公司，在家里也可以通过手机协同办公系统oa客户端管理公司的各种事务，完成每日的工作，方便快捷，省时省力。协同办公，又称：OA。随着企业对协同...
赚钱游戏发展国
776.8M
这是我们东坡下载收集整理的一篇小清新ppt背景模板，里面含有大量的精美小清新ppt背景模板，有需要准备精美的小清新ppt背景图片的朋友们可以来我们这免费的下载这...
冷门偏门赚钱投资小
1,895.3M
国标通App是由国家标准技术审评中心组织开发的一款移动端应用，旨在为社会公众提供更为便捷的查询标准及参与标准化工作的信息平台。该App已正式上线，支持安卓和苹果...
大一新生适合做什么兼职
476.0M
一款以语音聊天形式来交朋友的社交软件，在这里你可以来认识新的用户的，大家一起来聊天互动，提升彼此之间的关系变得更加亲密，这也是认识新朋友的最佳机会哦，甚至也支持...
智联招聘有兼职工作吗
629.0M
这是一款宠物主人交流软件，在宠宠软件中，你可在软件里询问哪里有流浪狗，你可以进行救助或者领养，同时在线回答其他饲养员的遇到的棘手问题，让动物保护者行动起来吧。宠...
军旗棋牌大小排序
791.0M
三国演义之天策采用的是经典正宗的历史时间故事情节，游戏由网页游戏复刻移植而来，玩家将会以乱世豪杰的身份进入到三国世界中，大中型的演译磨练竞技场，决战城池任你ho...
在家带娃有什么好项目挣钱的
1,682.0M
现在大家都开始越来越注重身体的锻炼，因此各种各样的球场也开始火爆起来，这里给大家推荐的这款球宝管家app能够帮助大家便捷的进行各种运动球场的管理操作。球宝管家a...
网游代练兼职招聘
838.7M
董明珠的店是董明珠小姐自己开的微店，可以线上预约口罩，价格非常的实惠，有保障，快递能到达。董明珠的店软件亮点1、通过这款软件可以预约领口罩，价格非常的实惠和好用...
手机开发软件很赚钱吗
693.4M
这里给大家带来的是中国新儿歌教父彭野的作品精选集，彭野，著名音乐人，词曲作者，一直致力于儿歌的创作和发展，代表作《爱我你就抱抱我》《嘚啵嘚啵嘚》《爸爸妈妈听我说...
不起眼的暴利小本生意
551.0M
360珠宝卫士app是一款珠宝鉴定平台软件，珠宝鉴定书是真是假，一查就知道，国内外权威机构一站式查询，需要的网友快来下载吧！360珠宝卫士官方介绍买玉买翡翠怕假...
期货交易一个点赚多少
757.8M
极光无损音乐是一款免费好用的音乐播放软件，在这里大家能免费听到各种音乐，无论是当下热门，还是经典老歌，又或者是车载dj，分类十分丰富，而且支持免费下载，提供的音...
gta单机版赚钱秘籍
1,314.7M
美团租车app是一款手机租车app，用户通过该软件即可进行租车。平台租车按分钟租车计算费用，不需要担心车辆保养等问题。是一款新式共享租车软件。美团租车app简介...
国外网赚 广告中国
2025/11/30 23:13
平台不给提现怎么起诉
2025/11/17 17:48
manbetx提现方便y
2025/11/17 16:40
拼拼有礼app怎么赚钱
2025/11/25 23:26
佣金读音是什么意思
2025/11/24 05:46
郑州创业赚钱
2025/11/25 13:17
黑旗最赚钱的地点
2025/11/26 18:40
佛山找兼职在哪里找
2025/11/23 15:05
开个情侣网站怎么挣钱
2025/11/18 22:57
凉茶加盟赚钱吗
2025/11/27 21:34
快手直播怎么最赚钱
2025/11/28 17:48
在家兼职美工抠图
2025/11/22 12:27
公务员可以出去兼职赚钱吗
2025/11/23 06:50
jj比赛怎么赚金币快
2025/11/29 12:01
开元棋牌娱乐游戏大厅
2025/12/01 21:05
开元棋牌娱乐游戏大厅
2025/12/01 21:05更新
萌宠大作战梦想起源是一款以神奇宝贝为题材背景的休闲模拟养成手游。游戏高度还原了经典神奇宝贝的动画的剧情内容。你可以看到海量熟悉的神奇宝贝。丰富的游戏玩法，精灵对...
支持 ( 82 ) 盖楼(回复)
支持 ( 150 ) 盖楼(回复)
支持 ( 7 ) 盖楼(回复)
支持 ( 111 ) 盖楼(回复)
支持 ( 183 ) 盖楼(回复)
支持 ( 140 ) 盖楼(回复)
支持 ( 172 ) 盖楼(回复)
支持 ( 33 ) 盖楼(回复)
支持 ( 25 ) 盖楼(回复)
支持 ( 28 ) 盖楼(回复)
支持 ( 116 ) 盖楼(回复)
支持 ( 196 ) 盖楼(回复)
支持 ( 63 ) 盖楼(回复)
支持 ( 119 ) 盖楼(回复)
支持 ( 156 ) 盖楼(回复)
支持 ( 155 ) 盖楼(回复)
支持 ( 137 ) 盖楼(回复)
支持 ( 173 ) 盖楼(回复)
支持 ( 89 ) 盖楼(回复)
支持 ( 74 ) 盖楼(回复)