1.睡觉的质量大大比以前提高了不少
2.好的生活质量需要有好的睡眠来保证
3.给你一个舒适的环境，让你更加健康
一、白天有助睡眠的方法：
1、在白天锻炼.
我们都知道锻炼有助于我们的健康，此外，它会减少我们的压力感从而提高我们的睡眠质量。警告：睡前3小时不能锻炼。肾上腺素会让你保持清醒状态哦。
2、限制酒水饮料.
我们都知道咖啡因会让我们难以入睡，但我们可能不知道酒精也有同样的作用，此外同样让我们难以入睡的是睡前喝太多的水。
3、避免打盹.
如果可以就不要打盹儿。在白天睡觉就会让我们在夜里难以入睡。如果你真的需要，那就把打盹儿的时间限制在20分钟内。
二、夜间睡眠小帮手.
1、晚饭不宜太饱.
吃的太饱不易消化，而消化就会让我们难以入睡。但是也不要饿着肚皮上床睡觉。饥饿会让你保持清醒。睡前可吃一点点小零食。
2、关掉电视机和电脑.
这类刺激会在大脑，在理应得到放松的时候，让大脑保持警惕。此外这些刺激已被证实会降低睡眠质量。
三、营造卧室氛围.
1、搬走电子设备.
关掉电视，把电脑和其它电子设备从你卧室里搬出去。它们不会让你得到好好的宁静的休息，反而让你清醒着。卧室是用来睡觉的，不是办公也不是上网的地方。
2、调暗一些灯光.
光线，即使是一点点也会干扰睡眠激素，从而刺激到大脑。如果可以的话，戴眼罩或者调整一下闹钟。
3、尽量消除噪声.
或者你觉得这些响声并不影响到你，又或者你需要屏蔽那些你不能忍受的响声，那就选择那些减压音效，比如白噪声或大海的声音。戴上耳塞同样也能屏蔽那些你不想听到的响声。
4、使用芳香疗法.
可以让身体得到放松并有镇静作用。有很多种芳香可以帮你放松和入睡，比如说香草、薰衣草、马郁兰和檀香这几种。可以把它们装进枕头里，或是散发在空气中，又或是在洗浴室。
5、温度调低一点.
如果卧室温度低一点，那你能更快入梦，睡眠质量也会更好。卧室里的温度低一点可以降低身体活动的温度，从而有助你入睡。
四、快速入梦的就寝时间.
1、同一时刻入睡.
在每天的同一时刻开始就寝，并保持这个时间点。它会通过创造一个睡眠习惯和设定生理节律帮你调整出一个快速入睡的状态。
2、睡前洗个热水澡.
它能让你得到放松，还能提升身体温度。然后到一个温度低一点的房间里慢慢变凉就能帮你快速入睡了。
3、饮用舒缓的饮料.
花草茶或者一杯牛奶，同样让你的身体得到放松，让你平静下来。
4、读一读书籍.
【快速入睡】
我们采用专业的ASMR、神奇脑波、轻音乐治疗和强大到超乎想象的专业睡眠曲库
【入眠小技巧】
睡眠师线上传授轻松入眠的小技巧，一呼三吸呼吸调节、冥想放松练习、轻松数羊晚安等，让失眠的你轻松跟“周公约会”
【记录睡眠】
更加有记录睡眠的功能，当你从入睡到浅睡到深睡的时间我们都为你清晰记录，你可以每天对比自己的睡眠状态
【温柔叫醒】
当你设置好你想要苏醒的时间，我们会温柔唤醒深睡的你，轻音乐的呼唤，让你少了闹钟叫醒的烦躁感，保持好心情开始新的一天
这是一款非常好用的睡眠助手软件，这里提供各种轻音乐，让你睡前能够舒缓身心，可以快速的改善你的睡眠质量，解决你的失眠难题，非常好用！想要赚钱的心情说说
深眠大师，所有爱睡觉达人都在推荐的健康睡眠应用
睡眠占据一个人一生的一大半时间，好的睡眠会给人姣好的皮肤，还会给人第二天饱满的工作状态，所以好的睡眠至关重要。深眠大师给你专业、全面和暖心的睡眠服务，帮你睡的更好更香。
优化界面
祝你好眠~
大世界棋牌金币1,096.3M / 7.8分
下载
利升棋牌评测网1,603.4M / 8.8分
下载
生日月薅羊毛攻略918.8M / 9.6分
下载
老婆是兼职小麻豆1,358.9M / 7.5分
下载
对棋牌室的认识1,493.9M / 9.4分
下载
创客空间怎么赚钱1,118.2M / 8.1分
下载
2016网络游戏赚钱排行榜1,483.3M / 8.6分
下载
赚钱好项目合作1,725.4M / 8.5分
下载
挣钱的捕鱼达人是哪种824.2M / 9.9分
下载
微笑棋牌怎么下载1,926.2M / 8.5分
下载
棋牌游戏推广标题966.4M / 8.5分
下载
乡下赚钱项目来钱快1,049.6M / 9.1分
下载
兼职兼客可靠吗1,909.8M / 10.0分
下载
玛雅棋牌骗人1,578.5M / 8.3分
下载
奥迪棋牌官方网下载830.8M / 7.8分
下载
热门游戏
进入专区
桐乡暑假工兼职220.1M / 8.4分
下载
山东干什么行业最赚钱1,735.5M / 9.1分
下载
米赚连连看外挂1,484.5M / 7.8分
下载
手机版nba2k16怎么赚钱512.7M / 9.4分
下载
网上怎么推广广告赚钱1,310.3M / 8.4分
下载
黑洞大作战免费试玩173.4M / 7.9分
下载
百度红包提现规则408.5M / 9.7分
下载
小投资创业找项目养植9.4M / 8.2分
下载
投资前年小本赚钱加盟126.0M / 8.1分
下载
免费彩金大全可提现453.3M / 8.8分
下载
日赚500元骗局192.9M / 9.3分
下载
58同城棋牌室转让杭州250.9M / 8.2分
下载
辉煌彩票,怎么赚钱的686.2M / 8.5分
下载
肉牛收购价高了还怎么挣钱639.1M / 9.5分
下载
穷人挣钱门路有哪些911.7M / 9.6分
下载
入一份保险能赚多少钱1,578.5M / 8.7分
下载
新农村棋牌室春联1,121.4M / 8.5分
下载
一千本金每天赚20难吗1,250.5M / 9.3分
下载
微信红包提现收费标准734.7M / 9.6分
下载
兼职工资管理系统603.6M / 9.6分
下载
2016年养殖蛋鸡赚钱吗380.9M / 8.5分
下载
即刻棋牌在线1,066.7M / 9.6分
下载
哪款捕鱼游戏能赚零花钱453.4M / 10.0分
下载
网上大小单双 赚钱652.4M / 9.3分
下载
西元临沧棋牌炸金花1,803.2M / 7.9分
下载
做早餐包子生意赚钱吗1,216.8M / 9.6分
下载
刮刮赚登录入口1,604.8M / 9.5分
下载
搞投资的怎么挣钱吗1,895.8M / 8.8分
下载
小县城商场商铺投资181.5M / 7.5分
下载
加盟铁骆驼挣钱吗1,629.7M / 8.7分
下载
加盟自助餐火锅挣钱吗794.3M / 9.2分
下载
赚钱养家的游戏189.4M / 8.0分
下载
拍视频的怎么赚钱1,718.0M / 9.5分
下载
80平方棋牌室怎么装修965.8M / 7.8分
下载
gta怎么让好友多赚钱6821.9M / 8.6分
下载
热门评论
最新评论