个性化锻炼
锻炼适合不同水平的男性和女性。基于各人目标，我们会为您提供简短有效的家庭锻炼的个性化历程。锻炼强度会逐步增加，因此您可以轻松地保持运动。
自定义锻炼计划
可以从数百个运动中创建自己的锻炼计划。如果您的膝盖和背部曾经受伤，无需担心，您可以替换不需要的运动，或者更改运动的顺序和休息时间。
锻炼音乐
伴随着音乐锻炼可以使您的动力提高35%！我们提供多种音乐，让您在运动时保持活力。
300+体重锻炼运动
针对腿部，腹部，臀部，手臂，腰部，胸部等身体不同部位共有300多个减肥运动。所有运动均由专业健身教练设计，并证实能帮助您有效减肥，获得渴望的完美身材。
无需器械
每天不同的锻炼让减肥变得简单而有趣。无需器械，不用去健身房，您可以在家中或任何地方随时锻炼。
教练指导和演示视频
运动中会有动画，视频和详尽的动作描述进行引导。帮助您以正确的姿势达到最完美额效果。就像口袋中装着一位私人运动教练。
其他精彩功能
每日贴士，包括饮食建议，穿搭建议，帮助您获得最佳脂肪燃烧效果。并且还可以设置运动提醒，鼓励您每天运动。还能将运动数据同步到GoogleFit。
提供各种运动
减重运动、燃脂运动、瘦身运动、腿部运动、腹肌运动、臀部运动、胸部运动、手臂运动、腹部燃脂运动、瘦小腹、获得六块腹肌运动、室内运动、家里运动……
足球赛事
2021春节在家里做的燃脂运动在家减肥非常适合想要快速减肥的男性和女性。通过超级有效的脂肪燃烧锻炼，您可以减少腹部，腿部，手臂的脂肪，并获得更完美的体型。无需任何运动器械，所有锻炼都可以在家中或者任何地方随时进行。您可以在图标中追踪燃烧的卡路里量和减肥进度。遵循30天计划，每天锻炼5-10分钟，甩掉全身脂肪，保持身体健康。
最燃脂的3种有氧运动
燃脂运动一、跳绳
有研究数据显示，跳绳10分钟相当于跑步半小时，也就是说，如果选择跳绳来减脂，你可以省去许多时间，并且健康自然的减下去。
要做到10分钟等于半小时跑步，也是有门槛的，你1分钟需要跳140下，10分钟等于1400下，跳绳时也要注意一下，不正确的跳绳姿势对身体伤害也挺大的，我们先来看看正确的跳绳姿势。
跃起时双膝保持微微弯曲，可以有效给身体起到缓冲的作用，不会造成身体造成太大的冲击力。也不用跳的太高，绳子能穿过即可，并且手臂的摆动不用太大，只用下臂来挥动即可。最好比较柔软的地面，再选用一双舒适的运动鞋。
你可以分为10组来完成，每组进行1分钟，每分钟140次，如果没法跳这么多数量，那就逐渐增加数量即可。
燃脂运动二、游泳
水中的密度比较高，在水中活动20分钟相当于在陆地活动1小时，当你在水中不停游动的时候，心率与肺活量不仅提高了，身体的代谢率也会提高。
游泳的过程中也要注意一下哈，因为夏季游泳运动的人比较多，很容易发生各种意外，建议未成年人必须在监护人的陪伴下进行运动，而不会游泳的小伙伴必须在陪伴下进行游泳，以免发生突发事件。
每次游泳时间最好别超过2小时，以40-80分钟左右为宜。
燃脂运动三、波比跳
你可别小看波比跳，它运用到深蹲、俯卧撑、跳跃等姿势，一个简单的作用可以运动到全身70%的肌肉群，是杠杠的燃脂高手，做上几组后，你会全身暴汗力竭。胖子坚持不了三五个，是典型的HIIT动作之一。
你可以分为5组来完成，每组进行20次，组间休息60秒。
展开内容
9.7/1,091.8M
这是一个休闲游戏，在弗洛伦斯之恋之中，玩家会跟着情线的走向而走的，不用太多费脑的操作和思考方式，只用简单的回答回答问题就行了，游戏的画风也比较清新适合无聊的时候...
9.3/923.4M
想要和你的男神、女神近一步接触吗？小编为你带来了wedate(追星软件)软件，这里汇聚了海量明星的第一手最新动态，还有最新的动态推送，让你第一时间知道自己喜欢的...
7.8/670.3M
挚邻物业集团版苹果客户端是一款由河北万石信息技术有限公司推出的为挚邻社区物业工作人员提供的工作软件，需要的同学快来东坡免费下载吧！内容提要挚邻物业集团版是专为挚...
8.0/1,786.0M
丧尸危机末日生存是一款僵尸题材的战争策略游戏。游戏在一个僵尸横行的末日环境下，一切人类的文明已经消失。玩家需要和其它生存者联手战斗，利用一切资源生存下去，打败僵...
8.8/1,047.6M
富邦消防app是一款消防服务软件，提供最新消防新闻动态，还可以学习消防常识，通过手机app，用户还可以直接报警，消除各种安全隐患！富邦消防app介绍北京富邦智慧...
9.2/365.4M
八方征战1.2.1正式版地图是一款很好玩的对抗类型地图，支持人数为8人，本次更新为大家修改了治疗范围以及精灵族一二级兵种削弱。地图信息地图名称:八方征战1.2....
9.9/399.7M
猜图并训练你的逻辑思维，这个游戏要思考思考也是动脑筋的很适合小孩子，当然，大孩子也很适合，很多关卡可能是一目了然，但是后面难度会越来越大的。根据一些典故和生活中...
9.5/1,202.0M
暗影播放器app是一款非常优质的手机线上免费观影追剧软件，用户下载就能够享受到优质的观影服务，app内所有的剧集都能够免费观看，用户可以根据自己的需求进行使用，...
10.0/804.0M
萌萌军团是一款修仙系列游戏。游戏画面精致美观人物形象设计精细，游戏包含萌宠收集、离线挂机升级、副本挑战等多种玩法。赶紧加入小伙伴们的修仙行列吧。游戏特色：【收集...
7.9/1,087.9M
需要为即将到来的世界读书日做相应的演讲活动的同学们可以来看看这篇2016年世界读书日主题演讲稿(书香让梦想成真)，精美的世界读书日演讲稿范文，内容丰富完整，需要...
8.0/1,665.0M
这款软件具有强大的工作流引擎、可视化流程设计、表单自定义等功能，适用于工厂制造业、设计院、研究所、投资公司、广告传媒公司、施工公司等多种行业。 &nb...
8.6/211.7M
合并英雄故事是一款冒险对战合成手游。游戏有着丰富的关卡可以挑战，你需要不断的进行闯关合成获得更高级的物品。增加你的英雄战斗力，升级你的武器装备，挑战更强大的bo...
7.7/1,622.2M
文远知行app是一个为了广大网友出行方便开发的软件，用户可以通过软件快速下单，司机朋友可以接单，获得收入！软件介绍文远知行是广州景骐科技有限公司基于专车开发的互...
9.3/1,769.2M
艺诚宝妈app是一款专门的针对各位女性朋友们带来的育儿知识软件，各自怀孕期间或者是坐月子以及一些宝宝护理方面的知识，非常的全面，感兴趣的朋友们都可以来看看！艺诚...
9.0/967.3M
灵动wifi连接钥匙app是一款手机wifi连接工具，安全连接WiFi免费上网工具，防蹭网、WiFi测速、信号增强、手机清理优化等功能的安全上网软件。灵动wif...
9.3/317.7M
广州妈妈网是专门的为广州的妈妈们准备的一款可以帮助你们进行各种育儿交友的平台，在现在还是有很多的朋友都是非常的喜欢到这个网站上去发布自己的一些育儿经验以及各种问...
9.3/1,092.2M
FIFA14延续其前作的辉煌与经典，让自己的手指激情的挥舞在绿茵上吧！添加新球队的文件工具，欢迎使用下载。使用说明这是一个FIFA14的创造中心大补第一弹下载，...
9.8/1,721.4M
咪噜游戏抖音兑换码是什么milu0519兑换方法：头像点进去，里面有个设置，然后点击兑换，输入你的获得的兑换码，点击兑换就可以拿到资源了。咪噜游戏bt手游盒子官...
9.3/48.8M
模拟登山自行车是一款好玩有趣的赛车竞速游戏，玩家需要驾驶自行车在各种各样复杂的山地穿梭，展示自己精湛的骑行技术，克服难关，与各路高手对决，难易程度可自行选择。模...
9.7/1,256.3M
小编看见很多人说CAD字体显示问号不知如何是好，今天小编找来了一款工具可以帮助解决CAD字体显示问号的问题。CAD字体显示问号解决工具小巧，实用，使用CAD软件...
9.3/64.6M
佳能MXF视频恢复软件(EOS摄像机视频恢复工具)是一款功能全面的好软件，是一款专门对eos摄像机视频文件进行恢复的软件，非常实用，是一款不可多得的好软件，能自...
9.7/454.1M
牛云说营销app是一款在线营销类型的软件，你可以通过软件获取众多的营销知识，而且还有着牛人手把手的教你怎么去营销！让知识传播更加简单！牛云说营销app怎么样帮助...
9.3/649.5M
球球一线连是款趣味十足的休闲益智连线游戏！玩家通过画线引导红球和蓝球碰撞闯关，简约彩球画面，规则简单却烧脑，需结合物理规则发挥创意。超200个持续更新关卡，横竖...
7.5/1,242.4M
ZongaViideoManager是一款视频文件管理软件。ZongaViideoManager这款软件是为了方便一些朋友管理自己的众多的视频而开发的软件，喜欢...
9.4/64.5M
大巴士模拟器游戏手机版是一款为大家真实模拟开大巴士的体验游戏，这里为大家准备了很多逼真的场景，也有很多不同类型的大巴士供大家选择，开大巴士是种什么体验呢？不妨来...
